せっかく自分の状態にあったヘアケア製品を見つけて、ダメージとさよならしても、普段の生活が変わっていなければ、また状態は元に戻ってしまいます。
毛髪の状態も心身の健康バランスで変わって来ます。
基本的なことではありますが、規則正しい生活、規則正しくバランスの取れた食事はヘアだけでなく、女性の美しさをキープする上ではとても大事なこと。
髪に良い栄養を食事からも採ることで、せっかく取り戻したビューティーヘアを維持しましょう！
毛髪を構成している成分がタンパク質です。タンパク質が不足するとぱさつき、枝毛、切れ毛などのダメージが出やすくなってきます。
また、髪の健やかな成長にはビビタミンやミネラルは欠かすことができません。
特に、美白成分として名高いビタミンCは髪にとっても大事な成分。シャンプーするときに使う水道水には、塩素が含まれています。塩素は水道水の消毒には欠かすことのできない薬剤ですが、頭皮や地肌にとっては刺激が強すぎます。
この塩素を中和してくれるのがビタミンCなのです。
これらを踏まえた上で、普段から摂取したい，髪によい食物を紹介したいと思います。
（ま）豆類（大豆など）…タンパク質、マグネシウム
（ご）ゴマやナッツ類…ビタミンＥ
（わ）わかめ、昆布など海草類…ミネラル
（や）野菜…ベータカロチン、ビタミンＣ
（さ）魚…タンパク質、オメガ3脂肪
（し）しいたけ（キノコ類）…食物繊維
（い）…いも類…食物繊維、炭水化物
ええ、こんなに採れないよ！ と思われるかもしれませんが、よくよく見ると、普段食事で採っているモノが多いのではないでしょうか？
髪によい食べ物＝身体によい食べ物です。
だからといって、アレはダメ、コレはダメ、と気を遣いすぎてもかえってストレスになってしまうこともあるので、できるだけ食材を多く使ったお総菜や煮物などで採るように心がけるといいと思います。
また、特に私もそうでしたが、髪がぱさついてまとまらない、ということでお悩みの方は鉄分を多く含むレバーやほうれん草などを採るようにするといいでしょう。その際、鉄分摂取を助けるビタミンＣも忘れずに！